Martedì 19 Novembre 2019 dalle 20.15 alle 22.00
Meditazione di Consapevolezza con Andrea Serafino
OGNI MARTEDÌ DALLE 20.15 alle 22.00
INIZIO PERCORSO MARTEDÌ 12 NOVEMBRE
PRESENTAZIONE
Il corso di “Meditazione di Consapevolezza e Focalizzazione” ha come finalità:
- far sperimentare le principali tecniche meditative;
- porre le basi per poter essere indipendenti nella pratica;
- porre le basi per una solida pratica quotidiana da poter svolgere autonomamente; - fornire una base conoscitiva della meditazione e, quindi, della Mente stessa.
Struttura del Corso.
Ogni Lezione sarà esperienziale, con spiegazioni e condivisioni.
Verrà creato un gruppo Whatsapp dove, al termine della lezione, verrà condiviso l'audio della pratica svolta; quest'ultima dovrà essere ripetuta durante la settimana, almeno una volta al giorno, prima del successivo incontro.
Verranno forniti brevi testi ed estratti da leggere prima della successiva lezione, le quali costituiranno la base ed ossatura teorica al corso stesso.
Il corso sarà composto di due cicli.
Nel primo ciclo verranno esposte le tecniche afferenti le tecniche di 'Nuda consapevolezza e presenza focalizzata'.
Nel secondo ciclo verranno esposte tecniche di carattere “trasformativo”.
Al termine di ciascun ciclo vi sarà un intensivo di un giorno, per poter consolidare le tecniche.
Prima degli incontri vi sarà spazio per brevi colloqui privati sulla tecnica e sulle sue implicazioni.
Verranno inoltre sollecitate meditazioni informali, in gruppo in contesti urbani e relazionali.
Si richiederà una seria pratica giornalieria di 20 min a casa, tra una lezione e l'altra. "Come non puoi pensare di alzarti un giorno e correre una maratona, non puoi pensare che sedendoti due volte per un quarto d'ora sperimenterai la pace mentale" Sakyong Mypham Rinpoche.
Bibliografia fortemente consigliata
“Praticare i Jhāna” Rasmussen- Snyder, Astrolabio Ubaldini “Beatitudine, Consapevolezza ed oltre” Ajhan Brahm, Astrolabio Ubaldini “Il Nobile Ottuplice Sentiero”, Bikkhu Bodhi, Magnanelli
“Nutri i tuoi demoni” Tsulrim Allione, Mondadori “Knowing & Seeing” Pa Auk Sayadaw, 4th edition
Il compenso è stato stabilito in accordo con InternoYoga, per i costi che verranno sostenuti dal Centro e dall'Insegnante: quest'ultimo riceverà una donazione decisa dal Centro stesso, nel rispetto della visione originaria che vede l'insegnamento della meditazione come "il dono più prezioso".
PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONE:
Tel. 347 5179101
Martedì 19 Novembre 2019 dalle 09.30 alle 11.00
Corso di Yoga con Laura Porfiri
Corso di Raja Yoga con Laura Porfiri
Lo Yoga Regale
DAL 12 NOVEMBRE
Martedì e giovedì ore 9:30/11
Mercoledì ore 13:15/14:30
E' possibile partecipare da una a tre volte settimanali.
Il corso è rivolto a tutti, neofiti o già praticanti.
Per la LEZIONE DI PROVA iscriviti qui:
info.centrosoma@gmail.com - 3481315768
La lezione di prova prevede un CONTRIBUTO di 5 euro (studenti) e 10 euro (intero) che viene rimborsato in caso di iscrizione al corso.
IL CORSO si presenta come un’opportunità di incontrare una pratica che, mediante il lavoro con il corpo, favorisce e sostiene un’educazione percettiva. Ci si avvale del movimento e delle posture (āsana) non finalizzandoli a delle performance fisiche, ma come mezzi per coltivare una certa qualità d’essere in ascolto, che dia adito alla meditazione come condizione di osservazione di ciò che solitamente rimane inavvertito.
OBBIETTIVI
1. Sviluppare la consapevolezza del proprio consueto atteggiamento posturale
Come “abitiamo” il corpo, quel corpo che è il tramite della nostra esperienza del mondo? Quale grado di coscienza ci accompagna nella postura che solitamente assumiamo e con la quale ci poniamo in relazione con l’esterno?
2. Acquisire familiarità con il respiro
La pratica permette di approfondire la relazione con il respiro, sul quale appoggiamo il movimento, affinché si possa instaurare un ritmo che dia spazio al corpo nel suo essere naturale, sbrigliato da condizionamenti vari, comprese le tensioni della mente.
3. Promuovere un processo di cambiamento verso un orizzonte dell’essere e dell’esistenza più autentici
La pratica si presenta come un “luogo” di apprendimento: punto di partenza per accorgersi di sé, via di transito che permetta un’ evoluzione, punto di ritorno per mettere in gioco di nuovo se stessi, ciò che si è appreso.
LAURA PORFIRI
Sono un’insegnante di yoga. Lavoro a Bologna e collaboro inoltre con l’Associazione Italiana Rāja Yoga, che ha sede a Milano. Il mio percorso inizia grazie all’incontro con Filmè Cosma, nota e autorevole insegnante di Rāja Yoga ad A.S.I.A. Per suo tramite mi appassiono a una pratica che si rivela esperienza corporea sottile e profonda, strumento di lavoro sul corpo, sulla mente e sulla psiche. Avendo ricevuto da Filmè stessa l’occasione di insegnare, seguo il corso quinquennale di approfondimento e formazione per insegnanti di yoga condotto da Renata Angelini e Moiz Palaci, diplomandomi presso la loro scuola (A.I.R.Y.).
Credo che la pratica di yoga che ho potuto incontrare sia uno strumento prezioso per una crescita personale, per una educazione di sé che ha cura di molteplici aspetti: la relazione con il corpo e quindi la possibilità di “leggere” la propria postura, di percepire la qualità dei movimenti e operare per renderli più armoniosi, di cogliere e approfondire la conoscenza di quella dimensione interiore fatta di pensieri, umori, stati d’animo, emozioni, che in qualche modo determina l’atteggiamento esteriore e si ripercuote all’esterno, sul rapporto con gli altri. Questo strumento di lavoro fine e profondo è a disposizione di coloro i quali cercano di rifuggire dalle dinamiche dispersive nelle quali siamo immersi – spersonalizzanti e distruttive – e si lega a un’idea sacra della vita come occasione di esperienza e comprensione.
Martedì 19 Novembre 2019 dalle 13.10 alle 14.10
Pilates
Ogni martedì ore 13:10/14:10
Il Pilates è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo, per rafforzarlo, correggere la postura e migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Nel Pilates il corpo si muove come un sistema integrato. Gran parte del lavoro è concentrato sui muscoli che favoriscono il controllo della postura, che si trovano nell’area compresa tra il dorso e il bacino (dorsali, lombari, addominali, glutei, ecc.).
Il Pilates è una disciplina a tutti gli effetti che lavora sull’armonia globale dell’individuo: potenzia le capacità motorie, migliora la circolazione, riequilibra la muscolatura, mobilizza le articolazioni bloccate e scioglie le tensioni provocate da posture scorrette.
L’obiettivo è quello di raggiungere armonia fisica e mentale, rinforzare i muscoli senza appesantirli in modo innaturale, migliorare l’elasticità e tonificare ogni parte del corpo, soprattutto grazie alle tecniche di respirazione.
Informazioni e iscrizioni
info.centrosoma@gmail.com o telefonando al 3481315768
LEZIONE DI PROVA Rimborsata in caso di iscrizione
5 euro studenti - 10 euro intero
Se desideri frequentare più di una volta alla settimana, è possibile combinare la lezione di Pilates ad altre pratiche di Yoga o danza.
Cristina Dalla Preda Appassionata all’espressione corporea, si avvicina a vari tipi di danza e di discipline fisiche. In seguito a un viaggio in India incontra il metodo yoga Iyengar e a Bologna si diploma in Parinama Yoga con Bruno Baleotti. Insegna Parinama Yoga e intraprende la pratica del Pilates. A Milano segue i corsi di Anna Maria Cova che la coinvolge sempre di più in questo lavoro sul corpo e sulla mente.
Martedì 19 Novembre 2019 dalle 18.35 alle 19.55
Corsi di Yoga Parinama e di Yoga Vinyasa Parinama
YOGA VINYASA PARINAMA con Gianluca Bersaglia
Lezioni in cui il fulcro è proprio il vinyasa cioè creare sequenze dinamiche fluide che combinano al susseguirsi delle posture un ritmo respiratorio profondo e morbido con la tecnica dell'Ujjai ad una profonda concentrazione Drishti (direzione dello sguardo). Il vinyasa si manifesta quando l'atto della respirazione e il movimento cessano d'essere entità separate. Si partirà dinamizzando il corpo dal saluto al sole per terminare nel rilassamento in Savasana. L'esecuzione delle asanas seguiranno principi che provengono dalla tradizione del Parinama Yoga e dall'Ashtanga Vinyasa Yoga quindi è consigliata la frequenza anche alle lezioni del Parinama Yoga.
Le lezioni sono rivolte a tutti coloro che necessitano di allentare tensioni muscolari e stress, rinforzare e tonificare il corpo e a chi desidera approfondire la conoscenza di sé attraverso una disciplina completa come lo Yoga.
HATHA YOGA PARINAMA con Gianluca Bersaglia
Parinama significa trasformazione. E perché il cambiamento avvenga il corpo viene portato su nuovi allineamenti ad esplorare i propri limiti fisici ed energetici attraverso una pratica appropriata di asana (posizioni) e pranayama (esercizi di respirazioni e di controllo dell'energia sottile). Coltivando consapevolezza sul corpo e sugli organi percettivi (mente e sensi), lo yoga fornisce gli strumenti con cui chiunque può realizzare le proprie potenzialità.
”Lo hatha yoga ci insegna ad usare il corpo come l’arco, l’asana come la freccia, mentre l’anima è il bersaglio….”B.K.S. Iyengar.
Le lezioni sono dedicate all'apprendimento degli allineamenti fondamentali per l'esecuzione corretta delle asanas attraverso l'uso di attrezzi dedicati, lavori a coppie ed introduzione ai principi della dinamica come saluti al sole base e più complessi e del pranayama. Gli attrezzi sono un grande sostegno: nel principiante perché portano il corpo ad assumere una posizione fisiologicamente corretta evitando errori di compensazione e lo aiutano ad espandersi e a raggiungere la posizione che si sta studiando, nel praticante avanzato per oltrepassare la barriera del “limite” nella posizione con consapevolezza. Nel lavoro a coppie l’allievo ha invece la possibilità di studiare la posizione sia dall’interno, praticandola, sia dall’esterno aumentando la sensibilità e la difficile arte dell'ascolto, osservando come reagisce il corpo del compagno. Giungere alla consapevolezza del proprio corpo è come scalare una montagna e chi insegna non può e non deve portare l’allievo sulle proprie spalle sino alla cima ma solo indicargli il giusto sentiero.
Le lezioni sono rivolte a tutti coloro che necessitano di allentare tensioni muscolari e stress, rinforzare e tonificare il corpo e a chi desidera approfondire la conoscenza di sé attraverso una disciplina completa come lo Yoga
INFORMAZIONI:
GIORNI e ORARI
martedì h 17:10/18:25 livello unico - Parinama
martedì h 19:45/21 livello intermedio - Parinama
mercoledì h 18:35/19:50 livello unico - Parinama
venerdì ore 17:45/19 livello unico - Vinyasa
venerdì ore 19:15/20:30 livello intermedio -Vinyasa
LEZIONE DI PROVA Rimborsata in caso di iscrizione: 5 euro studenti - 10 euro intero
Per partecipare alla prova iscriviti scrivendo a info.centrosoma@gmail.com o telefonando al 3481315768
GIANLUCA BERSAGLIA
Nel 1995 inizia la pratica dello yoga da autodidatta attraverso lo studio di alcuni libri e con l'insegnante Roberta Ferrari allieva del maestro Bruno Baleotti con il quale nel 2002 consegue il Diploma di insegnante Hathayoga della Uisp Metodo Parinama, attualmente aggiornato dallo CSEN. Si diploma come operatore shiatsu presso l'Accademia Italiana Shiatsu-do nel 2004 e nel 2005 dopo un lungo soggiorno in Tailandia si diploma nel massaggio tradizionale thai presso l'International Thai Massage School di Chang Mai. Frequenta per tre anni un corso di formazione in raja yoga metodo Filmè Cosma e segue per alcuni ritiri Lino Miele praticando Ashtanga vinyasa yoga. Dal 2011 segue Mark e Joanne Darby in ritiri sia in Italia che all'estero (teacher training a Chamonix in Francia) e David Swenson (teacher training), superando le 200 ore Yoga Alliance. Si diploma nel thai foot massage nel 2012 presso l'International Thai Massage School di Chang Mai, Tailandia. Dal 2013 è iscritto al corso triennale di Tecniche Salutari cinesi presso la Scuola di Medicina Tradizionale Cinese, Scuola Tao, di Bologna. Nel 2014 ha concluso un corso di post formazione biennale in Spiraldynamic con Stefania Redini ed incontri di post formazione sul Pranayama accreditati dalla Yani. Da alcuni anni partecipa a ritiri di Vipassana, presso il centro Goenka, a Marradi (FI), presso il centro Pian de Ciliegi, Bulla di Montesanto (PC) ed in ultimo un ritiro personale di un mese presso un monastero buddista di tradizione Mahayana in Ladak nell'estate del 2013. Dal 2004 insegna yoga e svolge lavoro come terapista fisico in vari centri prima nelle marche ed attualmente a Bologna, San Lazzaro, Loiano e dintorni. Inoltre applica lo yoga e le conoscenze di terapista in vari campi dalla disabilità al disagio sociale.
